{"id":938,"date":"2017-10-07T15:00:14","date_gmt":"2017-10-07T13:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.bw-online-shop.com\/camp\/?p=938"},"modified":"2026-03-05T14:12:37","modified_gmt":"2026-03-05T13:12:37","slug":"wandern-mit-rucksack-wie-soll-ein-rucksack-sitzen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.bw-online-shop.com\/magazin\/freizeit\/wandern-mit-rucksack-wie-soll-ein-rucksack-sitzen\/","title":{"rendered":"Wandern mit Rucksack:
Wie soll ein Rucksack sitzen?"},"content":{"rendered":"\n

Wer schon einmal eine Rucksacktour zu Fu\u00df gemacht hat, wei\u00df: Beim Wandern ist kaum etwas wichtiger als ein perfekt sitzender Rucksack. Wird der Rucksack nicht individuell eingestellt, ist er nicht nur unbequem, sondern kann auch noch zu R\u00fcckenschmerzen und Verspannungen f\u00fchren. Wir erkl\u00e4ren Euch, wie Euer Rucksack<\/a> nach sieben simplen Schritten einwandfrei sitzt und geben Euch praktische Packtechniken an die Hand.<\/p>\n\n\n\n

In 7 Schritten zum perfekt sitzenden Rucksack<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Lockert alle Riemen des Rucksacks<\/li>\n\n\n\n
  2. Setzt den Rucksack auf, beugt Euch nach vorne und schlie\u00dft zun\u00e4chst den H\u00fcftgurt. Er sollte den Beckenknochen mittig umschlie\u00dfen. Sitzt der H\u00fcftgurt zu hoch, schn\u00fcrt er den Bauch ein; sitzt er zu tief scheuert er auf Dauer an der Leiste.<\/li>\n\n\n\n
  3. Nun werden die Schultergurte festgezogen. Sie sind richtig eingestellt, wenn sie eng anliegen und nicht vom Schulterblatt abstehen. Schn\u00fcrt die Schultergurte aber nicht zu eng – die Hauptlast sollte durch den H\u00fcftgurt getragen werden.<\/li>\n\n\n\n
  4. In Schritt drei merkt Ihr, ob Euer Schultergurt optimal sitzt. Der Rucksack sollte dann eng anliegen. Ist das nicht der Fall, solltet Ihr in Schritt vier nun die Einstellung Eurer R\u00fcckenl\u00e4nge \u00fcberpr\u00fcfen und anpassen.<\/li>\n\n\n\n
  5. Schlie\u00dft dann den Brustgurt so, dass die Atmung nicht beeintr\u00e4chtigt wird. Der Brustgurt sorgt daf\u00fcr, dass die Schultergurte nicht verrutschen und entlastet zugleich die Schultern.<\/li>\n\n\n\n
  6. Anschlie\u00dfend k\u00f6nnt Ihr die Lastkontrollriemen anziehen. Sie verlaufen von der Schulter bis zum oberen Rucksackende und optimieren die Lastverteilung im Schulterbereich.<\/li>\n\n\n\n
  7. Zuletzt den H\u00fcftgurt-Stabilisierungsriemen verschlie\u00dfen. Er sorgt f\u00fcr eine ausgewogene Lastverteilung \u00fcber der H\u00fcfte. Je strammer der Riemen geschnallt wird, desto stabiler sitzt der Rucksack. Lockert Ihr den Riemen zwischendurch, habt ihr mehr Bewegungsfreiheit und belastet abwechselnd Schultern und H\u00fcfte.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Aber wie sollte es im Rucksackinneren aussehen? Was geh\u00f6rt im Rucksack nach unten; was eher in die Seitentasche?<\/p>\n\n\n\n

    <\/p>\n\n\n\n

    Die richtige Packtechnik zum Wandern:<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Ihr habt Euren Rucksack beim Wandern nach dem Motto \u201eHauptsache alles drin\u2018\u201c bislang immer willk\u00fcrlich gepackt? Dann lasst Euch sagen: Das ist nicht ungef\u00e4hrlich. Ein falsch gepackter Rucksack kann zum ernstzunehmenden Sicherheitsrisiko beim Wandern werden.<\/p>\n\n\n\n

    Der Schwerpunkt des Rucksacks sollte stets dicht am K\u00f6rper in Schulterh\u00f6he liegen, sonst zieht er Euch beim Tragen nach hinten. Vor allem in anspruchsvollem Gel\u00e4nde, in dem Ihr Euer Gleichgewicht ausbalancieren m\u00fcsst, kann die Wanderung mit einem falsch gepackten Rucksack zur Wackelpartie werden. Je schmaler und kompakter der Rucksack ist, desto besser k\u00f6nnt Ihr das Gleichgewicht halten.<\/p>\n\n\n\n

    Tipp:<\/strong> Ob die Last Eures Rucksacks gut verteilt ist, k\u00f6nnt Ihr testen, indem Ihr den Rucksack fertig gepackt auf den Boden stellt: Kippt er nach hinten oder vorne um, k\u00f6nnt Ihr die Lastverteilung noch optimieren. Bleibt der Rucksack stehen kann es losgehen.<\/p>\n\n\n\n

    Aber was geh\u00f6rt denn nun wohin?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Das Wichtigste ist zun\u00e4chst einmal, dass man das \u00dcberfl\u00fcssige gar nicht erst mitnimmt – denn der Rucksack sollte nicht mehr als 20-25 Prozent des eigenen K\u00f6rpergewichts wiegen, damit Ihr ihn ohne Probleme \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum tragen k\u00f6nnt.<\/p>\n\n\n\n

    Kommen wir nun konkret zur Frage, welche Gep\u00e4ckst\u00fccke Ihr in welchem Teil des Rucksacks verstauen solltet. F\u00fcr eine grobe Einordnung gilt die Regel: Leichte Sachen kommen in das Bodenfach, mittelschweres wird oben au\u00dfen verstaut und Schweres, wie zum Beispiel das Zelt, lagert Ihr am besten oben in Schulterh\u00f6he, nah am R\u00fccken. W\u00fcrde das schwere Gep\u00e4ck unten im Rucksack gelagert werden, w\u00fcrde Euch der Rucksack beim Wandern nach hinten ziehen. In leichtem, sprich flachem Gel\u00e4nde, packt man den Lastschwerpunkt h\u00f6her als in schwierigem Gel\u00e4nde mit Steigung, da Eure K\u00f6rperhaltung beim Bezwingen einer Steigung nicht aufrecht ist.<\/p>\n\n\n\n

    F\u00fcllt den Rucksack im Bodenfach insgesamt nicht zu \u201elose\u201c, denn dann ist er nicht so stabil und die zu tragende Last wird wohlm\u00f6glich ungleichm\u00e4\u00dfig verteilt. Gep\u00e4ckst\u00fccke, die Ihr schnell zur Hand haben m\u00fcsst, zum Beispiel ein Handy oder einen Kompass, solltet Ihr in das Deckelfach des Rucksacks packen. Die seitlichen Au\u00dfentaschen eignen sich gut f\u00fcr Trinkflaschen oder ein Erste-Hilfe-Set. Achtet hierbei unbedingt auf eine gleichm\u00e4\u00dfige Gewichtsverteilung auf beiden Seiten.<\/p>\n\n\n\n

    Auch wenn es praktisch ist: Befestigt so wenig wie m\u00f6glich au\u00dfen am Rucksack, damit Ihr nicht am n\u00e4chsten Ast h\u00e4ngenbleibt.<\/p>\n\n\n\n

    Rucksack packen: Tipps auf einen Blick<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    \u2713 Leichtes Gep\u00e4ck nach unten
    \n\u2713 Mittelschwere Gegenst\u00e4nde mittig verstauen
    \n\u2713 Schweres Gep\u00e4ck oben im Rucksack auf Schulterh\u00f6he
    \n\u2713 Was griffbereit sein soll ins Deckelfach
    \n\u2713 Rucksack links und rechts gleichm\u00e4\u00dfig belasten<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Lest nach, wie euer Rucksack nach 7 simplen Schritten perfekt sitzt und welche Packtechnik f\u00fcr euch die beste ist.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4181,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[4,7],"tags":[44,21,38],"class_list":["post-938","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-freizeit","category-wandern","tag-abenteuer","tag-outdoor","tag-wandern"],"acf":[],"yoast_head":"\nWie soll ein Rucksack beim Wandern sitzen? | BW Online Shop - Magazin<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"In 7 Schritten zum perfekt sitzenden Rucksack \u2713 Was geh\u00f6rt im Rucksack wohin? - Die richtige Packtechnik \u2713 Praktische Tipps auf einen Blick \u2713 bei uns im bw-online-shop Magazin.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.bw-online-shop.com\/magazin\/freizeit\/wandern-mit-rucksack-wie-soll-ein-rucksack-sitzen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Wie soll ein Rucksack beim Wandern sitzen? | BW Online Shop - 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